Tőle indul az egész: Johnny G
Embertömegeket mozgat meg azóta is, lankadatlan a népszerűség bár sokan nem túl hosszú életet jósoltak neki, de azóta is reneszánszát éli a spinning...
Néhány jótékony hatás:
- az egyik legkiválóbb kardió edzés (nő a tüdőkapacitás, erős szív, erős érfal, hatékonyabb vérkeringés)
- kíméli a térdízületet és szalagokat
- remek zsírégető
- méregtelenít (megfelelő ellenállás esetén)
- stresszoldás
- minden egyéb pszichés hatás, mint kitartás, küzdőképesség
Amit kezdőként ne felejts el:
- Ez az első edzésed, tehát ne hasonlítgasd Magad a többiekhez, akik 3 éve rendszeresen járnak!
- minimum 0,5 l folyadék! Cukor, színezék, aszpartám, tartósítószer mentes! Szóval a legjobb a víz!
- Keménytalpú cipő, különben a görcsölő talpadizmaid miatt tutira élvezhetetlen lesz az óra!
- Törülköző
- Bringa megfelelő beállítása. Először mindenképp érkezz korábban, utána is mert egyedül egy ideig úgysem tudod beállítani jól a bringát.Ez kb. 3 - 4 alkalom!
- Magadra figyelj, a zenére és élvezd az edzést a mozgást, ez a legfontosabb :D
Ha teheted használj pulzusmérőt! Ennek használatában az edződ feltételezem fog tudni segíteni!
A nyújtásról sem ér meglógni!
Szeretettel:
Megjegyzés küldése