Ahogy esnek a fokok a hőmérő higanyszálán, úgy gubózunk be a szobánk "biztonságot" nyújtó 4 fala közé ősszel és hirtelen elfelejtjük a bikiniszezont. Sokan főleg ezért tornáznak, hogy a legjobbat hozzák ki Magukból erre az időszakra, pedig a mozgás legfőbb célja szerintem egészen más.
A legfontosabb, hogy az egészségért tornázzunk.
Egészséges lehess Magadnak, a párodnak, a gyerekeidnek, a környezetednek és így sok-sok értékes időt tölthessetek együtt.
Most nézzünk néhány kész tényt a szabadban végzett edzés előnyeiről:
- C vitamin felhalmozás az utolsó erős napsugarak segítségével
- Könnyebben alkalmazkodsz a hőmérséklet különbséghez, ha folyamatosan edzel a szabadban
- Nő a tüdőkapacitás
- Nem fog rólad 5 perc után dőlni a víz és nem fogsz hozzáragadni saját Magadhoz a 10. percben :)
- Immunrendszer erősödik
- Emelkedik a "jó hangulat" hormonszint , persze ehhez nem kell hűvösebb idő,csak annyi hogy kimozdulj
- Hatékonyabb az edzésed, hiszen szervezeted nem az izzadásra koncentrál, hanem arra, hogy melegen tartson és ez plusz energiába kerül :) Szóval ez egy mini fogyókúra!
Még néhány hasznos tipp indulás előtt:
Mindig fokozatosan terheld magad, ha most nem hagyod abba, akkor később sem fogsz a hidegtől meghökkenni. Bemelegítés soha sem maradhat el! Hidegben min 10 perc, hogy ráhangolódjon a szervezeted a terhelésre. Mindig védd az ízületeidet, tehát rövid gatyót most cseréld le egy 3/4-esre. Hosszú ujjú is legyen a derekadon még, ha süt a nap akkor is. Én nagyon kézfázós vagyok szóval egy laza kesztyűt még nyári estéken is képes vagyok elővenni :D sapka ízlés szerint! Szélsőséges időben ne indulj el és csak annyit mozogj amennyi jólesik. A nyújtásról valamint a folyadékpótlásról nem ér megfeledkezni, ha elfáradtál akkor sem!!!
Online edzéstervekért -> klikk ide!
Mozgolódós Napokat!
Megjegyzés küldése