DERÉK FARAGÓ GYAKORLAT

péntek




8 ütemű kardió gyakorlat, törzs erősítéssel

2 x szökken
3. - 4. ütemet statikusan tartod tarkóra tartással
5. - 6. ütemre törzsdöntés jobbra: könyök közelítése a térdhez
7. - 8. ütemre törzsdöntés balra

Ismételd a gyakorlatot folyamatosan 8X !

...és az egészből végezz 3 - 4 kört!




Mozgolódós Napokat!




 https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje7DlvGauqZ69NUieekeiM98GOlLj0ystcWXlSBRRIS4Jmm5EETGDfNTFOqUa-CeYCoD_BXaOPgq6k21TYp_xDQruzDMs9_J7WV8A58md0hQdy3PJLgh8Hux_T9cnJ1C1AadsD68i4BPjf/s640/TORN%25C3%2581ZN%25C3%2581L+OTTHON%252C+DE+M%25C3%2581R+A+BEMELEG%25C3%258DT%25C3%2589SN%25C3%2589L+MEGAKADSZ-+%25282%2529.png

Read More