8 ütemű kardió gyakorlat, törzs erősítéssel
2 x szökken
3. - 4. ütemet statikusan tartod tarkóra tartással
5. - 6. ütemre törzsdöntés jobbra: könyök közelítése a térdhez
7. - 8. ütemre törzsdöntés balra
Ismételd a gyakorlatot folyamatosan 8X !
...és az egészből végezz 3 - 4 kört!
Mozgolódós Napokat!