Kivitelezés:
-> Helyezkedj el oldaltfekvésben
-> Hajlítsd a térdeket derékszöben, így az alsó lábszár fog támaszkodni a talajon
-> Alul lévő kezedet igazítsd alkartámaszba
-> Felül lévő kéz magastartásba
-> Emel a csípő
-> Felül lévő karral célozz a láb és a támaszkodó kar közé
-> Fordítás vissza
-> Leenged a csípő
Végrehajtás:
Tovább izgalmas gyakorlatokat találsz itt!
Mozgolódós Napokat!
Megjegyzés küldése