Váll edzés otthon

Miért szerepeljen minden edzéstervben a fekvőtámasz?

Mert:

⤿ fejleszti a hasizmokat

⤿  az egyik leghatékonyabb felsőtest formáló torna gyakorlat

⤿  fejleszti a farizmokat

⤿ erősíti a gerinc mentén futó izomzatot

⤿ tónust ad a tricepszeknek

⤿ fejleszti a mély hasizmokat

⤿ rengeteg alternatívája létezik, ezért szinte megunhatatlan,
bármely edzéstervbe könnyen beilleszthető

⤿  fejleszti a hát izmait

⤿ funkcionális erőt fejleszt

⤿ igénybe veszi a comb izmait

⤿ fejleszti a csuklók terhelhetőségét, mely így
tovább tornagyakorlatokra készít fel

⤿ erősíti a mellizmokat

⤿ bekapcsolodnak az edzés során a derék & csípő izmok is

Végrehajtásbeli hibák:

⤿ nem megfelelően feszes tartás 

továbbá...

inkább a minőségre figyelj, mint a mennyiségre 😉

...íme a kedvenc változataim egy videoban 💙

Edzéshez megfelelő zenét találsz, ha ide kattintasz!

Mozgolódós Napokat!