Váll edzés otthon

17:51


Miért szerepeljen minden edzéstervben a fekvőtámasz?

Mert:
⤿ fejleszti a hasizmokat
⤿  az egyik leghatékonyabb felsőtest formáló torna gyakorlat
⤿  fejleszti a farizmokat
⤿ erősíti a gerinc mentén futó izomzatot
⤿ tónust ad a tricepszeknek
⤿ fejleszti a mély hasizmokat

 https://1.bp.blogspot.com/-Gq49XFFzMhY/WGt41Nx6wMI/AAAAAAAAGWM/qC60hJgemz4NzcuW-Kwre6XForGjwGKXQCPcBGAYYCw/s640/TORN%25C3%2581ZN%25C3%2581L%2BOTTHON%252C%2BDE%2BM%25C3%2581R%2BA%2BBEMELEG%25C3%258DT%25C3%2589SN%25C3%2589L%2BMEGAKADSZ-%2B%25282%2529.png

⤿ rengeteg alternatívája létezik, ezért szinte megunhatatlan,
bármely edzéstervbe könnyen beilleszthető
⤿  fejleszti a hát izmait
⤿ funkcionális erőt fejleszt
⤿ igénybe veszi a comb izmait
⤿ fejleszti a csuklók terhelhetőségét, mely így
tovább tornagyakorlatokra készít fel
⤿ erősíti a mellizmokat
⤿ bekapcsolodnak az edzés során a derék & csípő izmok is


Végrehajtásbeli hibák:
⤿ nem megfelelően feszes tartás 

továbbá...
inkább a minőségre figyelj, mint a mennyiségre 😉

...íme a kedvenc változataim egy videoban 💙


Edzéshez megfelelő zenét találsz, ha ide kattintasz!

Mozgolódós Napokat!


You Might Also Like

0 megjegyzés

Like us on Facebook

Népszerű bejegyzések

Flickr Images