Haladó szétnyílt hasizom gyakorlat: Egylábas felhúzás

 Miért kapott külön bejegyzést ez a gyakorlat?Próbálok körüljárni egy egy általam kiválónak tartott gyakorlatot, amelyeket szétnyílt haizommal is végrehajthatsz illetve a szabályos végrehajtásuk némi körültekintést igényel és nem bizos, hogy elsőre vagy egyedül ez menni fog.Milyen hatással van a testre?Kezdjük is rögtön azzal, hogy ez nem egy könnyű gyakorlat. Akkor végezd, amikor már haladó...

Read More

Könnyű tartásjavító gyakorlatok eszköz nélkül

Ebben a bejegyzésben nyújtó jellegű és könnyebb erősítő gyakorlatokat próbálhatsz ki.Mely izmokkal van probléma rossz testtartás esetén?A rossz illetve hanyag tartás legfőbb oka bizonyos izmok (pl.: mellizom, horpaszizom) rövidülése illetve a másik oldalon bizonyos izmok gyengesége ( trapéz és rombuszizom) okozza.Értelemszerűen a rövidült területet nyújtani, a gyenge részeket (megfelelően) erősíteni...

Read More

Haladóbb gyakorlatok szétnyílt hasizommal

Először is pacsi a kitartásodért!!Szuper, hogy már haladóbb gyakorlatok után kutatsz!Ebben a videóban szintém 3 gyakorlatot mutatok neked. Az én álláspontom az, hogy a kevesebb több, így kérlek ne becsüld alá a gyakorlatok számát! Szabályosan kivitelezve, megfelelő ismétlésszámmal hidd el jó kis kemény gyakorlatok ezek!!A felirat nem tökéletes a videón (mármint láthatóság szemontjából...még nekem...

Read More

Középhaladó gyakorlatok szétnyílt hasizommal

...ha ezt a bejegyzést olvasod bizonyára az alapokon és már néhány izgalmasabb gyakorlaton is túl vagy túl vagy :D - ha tudsz alapvető gyakorlatokat a légzéssel összahangolva végezni- ha már érzed és gyakorlatvégzés közben kontrollkálni is tudod a medencefenék izmokat- ha az alap gyakorlatokat többedik ismétlésénél is szabályosan kivitelezve hajtod végre- ha érzed, hogy a törzsizmaid és...

Read More

Kezdő gyakorlatok szétnyílt hasizommal

Szétnyílt hasizommal végezhető alapozó gyakorlatokat az előző posztomban már elsajátíthattad, megnézhetted.Azt hiszem sokan vagyunk, akik szülés után a szétnyílt hasizom problémájával kűzdenek, de most mégis az a legfontosabb, hogy légy hálás a testednek, hiszen fantasztikus dolgott vitt véghez.Köszönd meg a kisbabádnak is, ha hagy lehetőséget a mozgásra. 🙏Kialvatlanul, evés, ivás nélkül ne tornázz,...

Read More

Alapozó gyakorlatok szétnyílt hasizom (rectus diastasis) kezelésére

Szétnyílt hasizom? Atyaég, ez az Alien vagy mi?A viccet félretéve, az első gyerkőc születése után, nem igazán foglalkoztam ezzel a szétnyílt has dologgal. Őszintén szólva azt sem tudtam mi az! Észrevettem, hogy edzésen a páros lábemeléses gyakorlatoknál érdekesen kiboltosul a hasam, de mire a nyújtáshoz értünk, már el is feletettem a dolgot!A második pocakosodásomnál, az érdekes boltosulás azonban...

Read More

Milyen jógaszőnyeget válasszak?

1. Anyag: az első és legfontosabb dolog, hogy a polifoam nem... ismétlem NEM... azaz NEEEM,               alkalmas jógára. Arra jó, hogy elvegye a kedvedet a jógától, de másra nem jó, legalábbis jóga tekintetében.Erősítő gyakorlatok végrehajtására természetesen jó. Egy jó jógaszőnyeg anyaga lehet alapvetően: pvc, gumi, textil, juta (juta szál...

Read More