Mai naptól indul a vakációóóó!
...ha a tennivalók sokaságában nincs időd nekiállni komplex edzéstervnek, akkor iktass be 1-1 gyakorlatot a napi teendők közé. A rövid bemelegítést semmiképp ne hagyd ki, de utána mehet néhány kör a gyakorlatból, amíg fő az ebéd vagy a gyerekek fürdenek.
A fekvőtámasz gyakorlattal megerősítheted a vállöv izmait, mellizmokat, felső háti szakaszt, helyes kivitelezéssel pedig a törzsizmaidat is tonizálhatod.
Akkor lássuk mire kell figyelned :
- tenyértámasz a vállszélességnél szélesebben
- vállak + csípő + térdek egy vonalban
- feszít a has a gyakorlatvégzés alatt
- addig engedd le Magad, ahonnan még vissza tudsz emelkedni
Zenei "aláfestést" találsz a blogon.
Mozgolódós Napokat!
Megjegyzés küldése